2020年、旧正月も明けました。改めて新年の抱負を決意できる時期ですね。
私は、皆さんの元気のお手伝いをする決意を新たにしております。

定期的に参加くださっている方にはかねてより口頭でお知らせしてはおりましたが、3月より参加費、クラススケジュール、内容を下記のように改定させていただきます。

<シニア向けの椅子ヨガクラスの「整形外科ヨガ」について>
  別途独立したクラスとして変わらず1000円で継続致します。
  価格が違うため、チケットは利用できません。スタンプカードも別になります。


<参加費>
2/27開催分まで               3/3開催分から
1000円〜1500円 →  一律1500円


<クラススケジュール&内容>
 火曜日
10:15~11:25(70分) 『初心者クラス』【レベル1】ヨガの呼吸や体の使い方の基本を細かく分解し、丁寧に練習します。 
11:45~13:00(75分)『姿勢改善骨盤ヨガ』【オールレベル】姿勢の基盤である骨盤を意識して姿勢の改善を目指します(全身動かします)。
14:00~15:00(60分)『整形外科ヨガ』【シニア向け椅子ヨガ】整形外科のエビデンスに基づきプログラムされたヨガです。
19:30~20:45(75分)『運動不足解消とマインドフルネス』【オールレベル】クラス終盤のリラックスの時間を長めに取ります。
 
木曜日
10:15~11:30(75分)『初級クラス』【レベル1~1.5】初心者クラスでのアーサナ(ポーズ)に加え、少しチャレンジングなアーサナを練習して集中力を養います。運動量は初心者クラスとほぼ変わりません(初心者参加OK)
11:45~13:00(75分)『初中級クラス』【レベル1.5~2】アーサナ(ポーズ)と呼吸、意識を繋げて、より細部へのアプローチをしていきます。(ヨガ経験者向き)
注)これまでの「初中級クラス」とは内容が異なります。
*木曜11:45~のクラスは毎月第3週目は休講になります


*レベルについて
【レベル1→2 】数字が上がるごとにポーズはチャレンジングになります。目安にしてください。
アーサナができるようになるのが目的ではありません。レベルが上のアーサナにチャレンジする事で、今まで練習していたアーサナのレベルが上がったり、体の使い方に気づきがあったり、思考の癖が見つかったり、というようなことが有ります。ぜひ、チャレンジしてください。
【オールレベル】は、初心者から経験者までどなたでもご参加いただけます。

これまでよりクラスの時間が少し長くなります。恐れ入りますが、11:45〜のクラスについては、入室をクラス開始15分前からとさせていただきます。

これまで通りお得なチケットもあります。新チケットも有ります。詳しくは2月から教室で希望者にプリントをお配りします。

全米アライアンス500hの取得に向けて、精進中です。もちろん私の精進はそこで終わりません。
これからも益々、ヨガを通して体と心の健康づくりのお手伝いをします!
どうぞ、今後とも宜しくお願い申し上げます。

現代座ヨガ教室担当:志野